Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel
Es ist 9 Uhr morgens und ich habe gerade 20 Minuten Intervalltraining auf dem Laufband hinter mir. Schräg hinter mir begrüßt ein Personal Trainer seine Kundin: „Heute legen wir den Fokus auf deine untere Körperpartie. Du wirst sehr wahrscheinlich nicht mehr schmerzfrei hier raus laufen können, wenn wir fertig sind. Aber denke einfach daran, wie umwerfend du auf deiner Hochzeit aussehen wirst.“
Die Frau ist Ende 20 und um die 6 oder 7 kg entfernt von ihrer Traumfigur.
Wenn ich mir ihren Körper so anschaue, kann ich sofort sehen, dass sie schnell Muskelmasse an Oberschenkeln und Waden aufbaut. Wahrscheinlich hat sie sehr viel Sport getrieben als sie jünger war.
Ihr Personal Trainer geht mit ihr zum Squat Rack und lässt sie 5 Sätze mit je 15 Wiederholungen machen. Danach folgen Lunges bis ihre Beine zittern; der Trainer spornt sie an, auch noch die letzten 3 Wiederholungen unter einem höchst schmerzverzerrten Gesicht durch zu ziehen. Nach dem Training hat die Frau etwas auf dem Herzen und fragt:
Es ist 9 Uhr morgens und ich habe gerade 20 Minuten Intervalltraining auf dem Laufband hinter mir. Schräg hinter mir begrüßt ein Personal Trainer seine Kundin: „Heute legen wir den Fokus auf deine untere Körperpartie. Du wirst sehr wahrscheinlich nicht mehr schmerzfrei hier raus laufen können, wenn wir fertig sind. Aber denke einfach daran, wie umwerfend du auf deiner Hochzeit aussehen wirst.“
Die Frau ist Ende 20 und um die 6 oder 7 kg entfernt von ihrer Traumfigur.
Wenn ich mir ihren Körper so anschaue, kann ich sofort sehen, dass sie schnell Muskelmasse an Oberschenkeln und Waden aufbaut. Wahrscheinlich hat sie sehr viel Sport getrieben als sie jünger war.
Ihr Personal Trainer geht mit ihr zum Squat Rack und lässt sie 5 Sätze mit je 15 Wiederholungen machen. Danach folgen Lunges bis ihre Beine zittern; der Trainer spornt sie an, auch noch die letzten 3 Wiederholungen unter einem höchst schmerzverzerrten Gesicht durch zu ziehen. Nach dem Training hat die Frau etwas auf dem Herzen und fragt:
„Meine Jeans werden immer enger weil meine Beine immer dicker werden. Ich möchte unbedingt, dass meine Beine in meinem Hochzeitskleid schlank aussehen. Ist das wirklich das effektivste Training was wir hier machen?“
Der Personal Trainer versichert ihr, dass ihre Beine nur dicker werden, weil sie unterhalb ihrer Fettschicht an Muskulatur aufbaut; sobald dieses Fett weg geschmolzen sein wird, werden ihre Beine definiert und muskulös aussehen.
Aber die zukünftige Braut möchte keine kräftigen Beine haben!! Sie möchte Muskeln an ihren Beinen abbauen und schlank und sexy an ihrem Hochzeitstag aussehen – und kein muskulöses Fitnessmodel in einem Brautkleid sein!
Der Personal Trainer versichert ihr, dass ihre Beine nur dicker werden, weil sie unterhalb ihrer Fettschicht an Muskulatur aufbaut; sobald dieses Fett weg geschmolzen sein wird, werden ihre Beine definiert und muskulös aussehen.
Aber die zukünftige Braut möchte keine kräftigen Beine haben!! Sie möchte Muskeln an ihren Beinen abbauen und schlank und sexy an ihrem Hochzeitstag aussehen – und kein muskulöses Fitnessmodel in einem Brautkleid sein!
Uns Frauen wird immer gesagt, dass wir uns keine Sorgen darüber machen müssen, dass Gerätetraining den Körper zu muskulös werden lässt. „Sie besitzen gar nicht genügend Hormone, um so große Muskeln wie ein Mann zu bekommen!“
...Tatsächlich?
Bilden wir Frauen uns unsere kräftige Muskulatur etwa nur ein?
Übermäßig ausgeprägte Muskeln befinden sich bei Frauen zu 90% an Oberschenkeln und Waden. Die untere Körperhälfte hat das größte Muskelwachstumspotenzial - und wird damit zur Problemzone.
...Tatsächlich?
Bilden wir Frauen uns unsere kräftige Muskulatur etwa nur ein?
- "Ich liebe Fitnesskurse wie BBP, Body Combat und Zumba, aber meine Beine werden immer kräftiger.“
- „Ich fühle mich nach dem Zirkeltraining immer pudelwohl. Allerdings mag ich das Aussehen meiner Beine nicht, das ich seitdem habe. Besonders meine Waden werden immer strammer und die Jeans spannen am Oberschenkel.“
- „Ich habe an Geräten trainiert und dadurch ist jedes Körperteil an mir zwar straffer, aber auch immer muskulöser und breiter geworden.“
Übermäßig ausgeprägte Muskeln befinden sich bei Frauen zu 90% an Oberschenkeln und Waden. Die untere Körperhälfte hat das größte Muskelwachstumspotenzial - und wird damit zur Problemzone.
Soviel also zum Thema Hormonproduktion...
Ich habe mit unzähligen Personal Trainern darüber gesprochen, dass Sport, insbesondere Gerätetraining, meine Beine kräftiger werden lässt. Und was ich denn dagegen tun kann, um an Muskeln abzubauen.
Resultat: Ich wurde oft belächelt und nie wirklich ernst genommen. Oder man hat mich mit allgemeinem Blabla abgespeist „Sobald Sie an Körperfett verloren haben, wird sich Ihr Umfang verringern, und schlanke, definierte Muskeln werden zum Vorschein kommen.“
Eine Trainingsmethode zur Lösung meines Problems hatte dementsprechend auch keiner parat.
...Also habe ich selbst recherchiert, hinterfragt und ausprobiert, um meinen Traum von gezieltem Muskelabbau und schlanken Muskeln endlich zu verwirklichen.
Und hier das Ergebnis in Form eines Ebooks:
Ich habe mit unzähligen Personal Trainern darüber gesprochen, dass Sport, insbesondere Gerätetraining, meine Beine kräftiger werden lässt. Und was ich denn dagegen tun kann, um an Muskeln abzubauen.
Resultat: Ich wurde oft belächelt und nie wirklich ernst genommen. Oder man hat mich mit allgemeinem Blabla abgespeist „Sobald Sie an Körperfett verloren haben, wird sich Ihr Umfang verringern, und schlanke, definierte Muskeln werden zum Vorschein kommen.“
Eine Trainingsmethode zur Lösung meines Problems hatte dementsprechend auch keiner parat.
...Also habe ich selbst recherchiert, hinterfragt und ausprobiert, um meinen Traum von gezieltem Muskelabbau und schlanken Muskeln endlich zu verwirklichen.
Und hier das Ergebnis in Form eines Ebooks:
„Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel“ liefert konkrete Trainingsmethoden und Ernährungsstrategien für alle Frauen, die wirklich schlanke Muskeln bekommen und übermäßige Muskelmasse gezielt abbauen wollen.
Mit diesem Ebook wird es Ihnen spielend leicht fallen, ihre Muskelmasse an Waden, Oberschenkeln und anderen Körperpartien zu reduzieren. Alle Übungseinheiten (wie beispielsweise strategisches Cardio, Training im Fitness Studio, etc.) können Sie nach Ihrem Bedarf individualisieren - je nachdem, wie viel Zeit und Energie Sie gerade haben.
Sie werden erstaunt sein, wie effektiv Sie Ihren Körper mit ein paar Tricks und etwas Strategie in einen Traumkörper verwandeln können - Feminin, sexy und mit schlanken, straffen Muskeln!
Zum Thema Ernährung wird Ihnen „Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel“ die Augen öffnen und mit Hilfe der beschriebenen Ernährungsstrategien werden Sie ein für alle mal gerüstet sein, Ihre Traumfigur zu bekommen.
Mit diesem Ebook wird es Ihnen spielend leicht fallen, ihre Muskelmasse an Waden, Oberschenkeln und anderen Körperpartien zu reduzieren. Alle Übungseinheiten (wie beispielsweise strategisches Cardio, Training im Fitness Studio, etc.) können Sie nach Ihrem Bedarf individualisieren - je nachdem, wie viel Zeit und Energie Sie gerade haben.
Sie werden erstaunt sein, wie effektiv Sie Ihren Körper mit ein paar Tricks und etwas Strategie in einen Traumkörper verwandeln können - Feminin, sexy und mit schlanken, straffen Muskeln!
Zum Thema Ernährung wird Ihnen „Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel“ die Augen öffnen und mit Hilfe der beschriebenen Ernährungsstrategien werden Sie ein für alle mal gerüstet sein, Ihre Traumfigur zu bekommen.
Außerdem wird mit gängigen Irrtümern der Fitness Industrie aufgeräumt, welche dazu führen, dass der Großteil der Frauen in Fitness Studios keine schmalen, definierten und weiblichen Körper mehr hat...
...Sondern eher wie eine kleinere Version von Männern aussieht.
Verschaffen Sie sich hier einen genaueren Überblick aller Themen, die „Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel" ins Visier nimmt:
...Sondern eher wie eine kleinere Version von Männern aussieht.
Verschaffen Sie sich hier einen genaueren Überblick aller Themen, die „Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel" ins Visier nimmt:
