Muskulöse Beine Ade! - Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
Vorwort: Endlich nimmt mich jemand ernst...4
Niemand scheint Frauen ernst zu nehmen, wenn es um ihre Muskeln geht – insbesondere, wenn sie sich über zu kräftige Oberschenkel und Waden beklagen. Tatsächlich würden die meisten Frauen tausend Mal lieber atemberaubend im Bikini aussehen wollen, als einem muskulösen Fitness Model Konkurrenz zu machen. Ich verstehe das – aber der Großteil der Fitness Industrie leider (noch) nicht.
Vorwort: Endlich nimmt mich jemand ernst...4
Niemand scheint Frauen ernst zu nehmen, wenn es um ihre Muskeln geht – insbesondere, wenn sie sich über zu kräftige Oberschenkel und Waden beklagen. Tatsächlich würden die meisten Frauen tausend Mal lieber atemberaubend im Bikini aussehen wollen, als einem muskulösen Fitness Model Konkurrenz zu machen. Ich verstehe das – aber der Großteil der Fitness Industrie leider (noch) nicht.
Kapitel 1: Irrtümer aufklären...9
Ist es tatsächlich unmöglich für eine Frau, zu viel Muskelmasse aufzubauen, da sie gar nicht genügend männliche Hormone dafür besitzt? Dieses und andere geläufige Irrtümer, die Frauen immer wieder zu hören bekommen, wenn es um Ihre Körperform geht, werden hier unter die Lupe genommen.
Kapitel 2: Bringt Ausdauertraining nun etwas oder nicht?...16
Hollywood Schauspielerinnen absolvieren wie verrückt Ausdauer-Trainingseinheiten, um für ihre Filmrollen in Form zu kommen. Viele Fitness Trainer sind allerdings der Meinung, dass Ausdauertraining Zeitverschwendung sei – und sind starke Verfechter des Zirkeltrainings. Was nun tatsächlich zu einer sexy Figur mit straffen und schlanken Muskeln verhilft und warum Zirkeltraining nicht das ist, wofür es alle halten, erfahren Sie in diesem Kapitel.
Hollywood Schauspielerinnen absolvieren wie verrückt Ausdauer-Trainingseinheiten, um für ihre Filmrollen in Form zu kommen. Viele Fitness Trainer sind allerdings der Meinung, dass Ausdauertraining Zeitverschwendung sei – und sind starke Verfechter des Zirkeltrainings. Was nun tatsächlich zu einer sexy Figur mit straffen und schlanken Muskeln verhilft und warum Zirkeltraining nicht das ist, wofür es alle halten, erfahren Sie in diesem Kapitel.
Kapitel 3: Mit hohen oder niedrigen Wiederholungszahlen trainieren?...25
Was passiert eigentlich im Körper, wenn man mit hohen bzw. niedrigen Wiederholungszahlen trainiert? Es wird immer gesagt, dass eine hohe Wiederholungsanzahl zu schlanken und definierten Muskeln führt, aber ist das tatsächlich der Fall?
Was passiert eigentlich im Körper, wenn man mit hohen bzw. niedrigen Wiederholungszahlen trainiert? Es wird immer gesagt, dass eine hohe Wiederholungsanzahl zu schlanken und definierten Muskeln führt, aber ist das tatsächlich der Fall?
Kapitel 4: Training bis zum Muskelversagen...28
Hier erfahren Sie, weshalb das Trainieren bis zum Muskelversagen einen RIESIGEN Einfluss darauf hat, wie Ihre Muskeln aussehen. Von allen ist dies der Faktor, der am häufigsten übersehen wird, wenn es um die Körperform der Frau geht.
Kapitel 5: Yoga…32
Gut für die Beweglichkeit, aber kann Yoga Ihnen auch zu schmalen und schlanken Muskeln verhelfen? Lesen Sie hier!
Gut für die Beweglichkeit, aber kann Yoga Ihnen auch zu schmalen und schlanken Muskeln verhelfen? Lesen Sie hier!
Kapitel 6: Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien, oder?...34
Man hört es immer wieder, aber verbrennt mehr Muskelmasse tatsächlich mehr Kalorien bzw. Fett? Und wenn ja, weshalb sieht man dann so viele Leute in den Fitness Studios, die stark muskulös sind, aber gleichzeitig noch eine Menge Fett an ihrem Körper haben?
Man hört es immer wieder, aber verbrennt mehr Muskelmasse tatsächlich mehr Kalorien bzw. Fett? Und wenn ja, weshalb sieht man dann so viele Leute in den Fitness Studios, die stark muskulös sind, aber gleichzeitig noch eine Menge Fett an ihrem Körper haben?
Kapitel 7: Ernährungsstrategien...38
Wie viele Kalorien pro Tag soll man zu sich nehmen? Und wie viele Mahlzeiten? Und zu welcher Uhrzeit? Macht eine kohlehydratarme Ernährungsweise tatsächlich Sinn?
Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen.
Wie viele Kalorien pro Tag soll man zu sich nehmen? Und wie viele Mahlzeiten? Und zu welcher Uhrzeit? Macht eine kohlehydratarme Ernährungsweise tatsächlich Sinn?
Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen.
Kapitel 8: Effektives Ausdauertraining...45
Entdecken Sie ein unglaublich effektives 30 minütiges Ausdauertraining, welches Sie erstaunlich einfach zu Ihrer Traumfigur bringen wird. Achtung: Suchtgefahr!
Kapitel 9: Fitness Studio Training – 2er Split...49
Wenn Ihr Ziel schlanke und definierte Muskeln sind, ohne dass diese an Größe gewinnen, empfiehlt sich die 2er Split Trainings-Routine. Diese können Sie beliebig individualisieren, auch für das Training zu Hause.
Entdecken Sie ein unglaublich effektives 30 minütiges Ausdauertraining, welches Sie erstaunlich einfach zu Ihrer Traumfigur bringen wird. Achtung: Suchtgefahr!
Kapitel 9: Fitness Studio Training – 2er Split...49
Wenn Ihr Ziel schlanke und definierte Muskeln sind, ohne dass diese an Größe gewinnen, empfiehlt sich die 2er Split Trainings-Routine. Diese können Sie beliebig individualisieren, auch für das Training zu Hause.
Kapitel 10: Wie Sie absichtlich Muskelmasse verlieren...55
Tausende von Frauen hätten gern weniger kräftige und weniger muskulöse Oberschenkel und Waden! Weshalb sieht man aber so wenige Frauen mit straffen, schmalen Beinen und schlanken Muskeln? Hier bekommen Sie eine Trainings-Strategie mit der Sie Muskeln abbauen können: Kräftige Oberschenkel, dicke Waden, und alle anderen muskulösen Körperpartien werden bald der Vergangenheit angehören.
Nachwort: Abschließende Worte…61
Ein paar Monate investieren, um in Form zu kommen und dann ein ganzes Leben lang in Form bleiben! Hier lesen Sie über eine einfache Methode, gut auszusehen und sich gut zu fühlen – für den Rest Ihres Lebens. Wann eigentlich, wenn nicht jetzt?
Tausende von Frauen hätten gern weniger kräftige und weniger muskulöse Oberschenkel und Waden! Weshalb sieht man aber so wenige Frauen mit straffen, schmalen Beinen und schlanken Muskeln? Hier bekommen Sie eine Trainings-Strategie mit der Sie Muskeln abbauen können: Kräftige Oberschenkel, dicke Waden, und alle anderen muskulösen Körperpartien werden bald der Vergangenheit angehören.
Nachwort: Abschließende Worte…61
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*Aktionspreis*
9,95€
...und Sie können sofort loslegen! Worauf warten Sie? Keine Ausreden mehr.
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Anmerkung: „Schlanke Beine – So reduzieren Sie muskulöse Waden und Oberschenkel" ist für Sie nach Bezahlung per Download verfügbar. Sie können sofort loslegen!
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